痛みを緩和させるために必要な食事管理

普段の食事に意識するだけでも大きく異る

片頭痛の予防に鎮痛剤を服用することは第一の選択かと思いますが、やはり副作用などがあるために、できることなら利用は避けたいもの。

 

自分にとってできることなら鎮痛剤はさけて、悩まないような策略を見つけておきたい所。闇雲にあれこれを禁じては、それ自体がストレスになり頭痛の要因になることもある。

 

例えば食べ物自体がストレスになり頭痛の要因になることもわかっている。

 

食事はマグネシウムやビタミンB2は脳の代謝異常を改善することで片頭痛の予防に有用と言われる和食中心の献立、特に大豆製品を意識した方がいいとのこと。

 

これは、偏頭痛だけでなく、健康を考えてもおすすめになると思う。

 

あとはナッツ類に多く含まれるビタミンB2なんかはおやつ感覚で食べてもいいと思いますね。それ以外にも卵、ウナギなどに多く、大豆製品には療法が含まれ、かつ女性ホルモンの働きがあるし、ポリフェノール、イソフラボンなんかも取れるために一石二鳥。

 

納豆が嫌いな人もいるために、サプリメントでカバーしてもいいかと思う。